サプリ on qwerty.work

勢い余っていきなりソラレー500mgはやめた方がいいです。ソラレーなら100mgから始めて、徐々に2粒飲んでみたり、1粒に戻したりと調整しながら飲む方がいいです。2粒の200mgでも赤くヒリヒリすることがありました。特に寝る前など外出しない時に飲むのをおすすめします。私は仕事前に100mgを飲んで会社に行き、ヒリヒリはしなかったのですが、顔面が真っ赤になっていたらしく、周りの社員にビックリされました。

ビタミンB群（B1、B2、B3、B6、B12）

主要なビタミンB群 B1、B2、B3、B6、B12
ボトルのデザインが同じでも100カプセルと250カプセルの容量違いがある
B-50とB-100は一粒あたりの各ビタミンが50mgか100mgかの違い

ビタミンC

１日の必要摂取量は飲みすぎて下痢を起こした量の約75％の量が目安
粉末のビタミンンCは紅茶に入れたり肉にかけたりして使う
便秘解消法としてビタミン取りすぎてお腹を下すビタミンフラッシュをあえて起こす使い方もあるらしい

鉄分（キレート鉄）

キレート鉄はTCA回路/電子伝達系を回す
鉄分にはヘム鉄（主に肉類に含まれている）と非ヘム鉄（豆類、卵、緑黄色野菜、貝類、海藻類に含まれる）がある
キレート鉄は非ヘム鉄の吸収率を上げる（他にはビタミンCやクエン酸も）
キレート鉄のサプリメントは日本で製造できないので海外製に頼るしかない
鉄の体内利用を上げるために、タンパク質とビタミンB群をしっかりと摂取する
ビタミンB12も造血に不可欠
便が黒くなりすぎないようにする

マグネシウム

ヒトは元々、大型獣が食べ残した獣の死骸の骨が主食だった - 骨猟仮説
現代人は骨を食べなくなり、Mg（マグネシウム）、Fe（鉄）が不足
エネルギー産生時に必要な酵素（ATPase）はマグネシウムが必要
マグネシウムがなければ、酵素が働かかずエネルギー産生ができない
マグネシウム不足だとインスリンのブドウ糖取り込みや、インスリン自体の分泌が正常にできなくなることで、糖尿病発症リスクが上がるらしい
骨のリン酸カルシウムの安定にMgが必要となり、マグネシウムが不足、またCa/Mg比が上がると骨の形成などが障害され、骨粗しょう症のリスクが上がるらしい
疫学調査により、Ca/Mg比が上がると、虚血性心疾患のリスクが上がるらしい
カルシウム2：マグネシウム1の比率で摂取するのが理想的らしい

マグネシウム

カルシウム+マグネシウム

オメガ3

現代食外食無し ω6:ω3=20:1、外食 ω6:ω3=50:1 とオメガ3が不足
旧石器時代 ω6:ω3=1:1
日本脂質栄養学会が推奨するのはω6:ω3=2:1
炎症に対しレゾルビン/プロテクチン等で拮抗（抗炎症）するω3摂取のために魚油（フィッシュオイル）が必須
オメガ3が不足すると慢性炎症→インスリン抵抗性→肥満に直結
EPAは中性脂肪低下作用
DHAは認知機能改善効果
DHAはn-3系脂肪酸の中で唯一「脳」に取り込まれ、脳の活性化に関わる
n-6系脂肪酸には血中コレステロールの低下や認知機能改善効果があるため不要ではない

ビタミンE

ビタミンA（βカロテン）/ビタミンD/ビタミンK

葉酸

パントテン酸

アスタキサンチン

金森重樹さん監修のサプリ『NMNセフィロト』

金森重樹氏完全監修の元、株式会社アークラボが販売するNMNサプリメント

サプリメントの摂取量と飲み方

特に決まりはなく、最適な摂取量は模索中で目安になります。食事内容によって、サプリの量は調整しましょう。

特にナイアシン（B3）はナイアシンフラッシュが出ると大変なので、外出前の摂取はやめた方がいいです。

朝

ビタミンC： 2g
B-50： 1錠
E400： 1錠
マグネシウム： 1錠

昼

ビタミンC： 2g

夕

ビタミンC： 2g
B-50： 1錠
鉄27mg： 2錠
オメガ3： 1錠
ナイアシン500mg： 1錠

食材・調味料

MCTオイル

ケトジェニックダイエットと言えば、まずはこれ。MCT（Medium Chain Triglyceride - ミディアムチェーントリグリセリド - 中鎖脂肪酸）オイル。

中鎖脂肪酸。一日30gの摂取が目安。
体内で早く分解・燃焼され、即座にエネルギーとして使われるため脂肪として蓄積されにくい
中鎖脂肪酸は燃焼するときにケトン体を作り、脳のエネルギーとなる物質
稀少なココナッツ由来の物と、安定した生産量のパーム核（パーム種）由来の物がある
含まれる成分としてC8（カプリル酸）、C10（カプリン酸）、C12（ラウンリン酸）がある
C8とC10でできているものがほとんどで、めまいや下痢することがある
C12（ラウンリン酸）を含む物もあるらしく、C8・C10と比べてゆるやからしいが、長鎖脂肪酸と分類する専門家もいるらしい（あまりC12を含んだMCTオイルは見かけない）

ココナッツ由来100％

パーム核（パーム種）由来100％

ミネラル豊富な天然の塩

海水から作られた天然の塩にはカルシウムやマグネシウムを含むミネラルが豊富
料理にかけたり、水に溶かして飲むなどできる
『雪塩』や『ぬちまーす』など、沖縄の塩が有名

牛脂

金森重樹さんの関連動画

金森重樹さんが登場するる断糖高脂質食に関するYouTube動画

ケトジェニックダイエットについての参考ページ

https://gyu4.com/page-526 https://gyu4.com/page-526

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

https://bizspa.jp/post-350247/ https://bizspa.jp/post-350247/

https://fuku1008.com/diet-12/ https://fuku1008.com/diet-12/

https://fuku1008.com/diet-6/ https://fuku1008.com/diet-6/

ムコ多糖が含まれているサプリ

Tue, 22 Sep 2020 15:09:34 +0900

40台半ばから体の渇きを感じてきた

40台半ばかそれ以前かもしれませんが、目や口の渇きを感じます。水や水分をたくさん飲んでも水分補給ができていない感じがします。関係ないかもしれませんが、体の筋も硬くなってきたきがします。

そこで、SNSで**『ムコ多糖』**というものを摂取すると良いというような書き込みを目にしました。これが保水力の無さを解決してくれるかもしれません。

ムコ多糖とは？

ムコ多糖についてはうまく説明ができないので以下のページを参考にしてください。

https://www.sanbelle.co.jp/muko-special/about.html https://www.sanbelle.co.jp/muko-special/about.html

https://www.ntcoven.jp/mucus.html https://www.ntcoven.jp/mucus.html

ムコ多糖のサプリを取り扱っている会社と製品

ムコ多糖のサプリメント・健康食品について調べてみました。以下の会社と製品を見つけました。

サンベール

東京にある**「株式会社サンベール」という会社が『ムコテイン』**という商品名でムコ多糖のサプリを販売しているのを見つけました。粒タイプと顆粒タイプがあります。

ネットワークビジネスによる販売を行っている会社さんのようで、おそらくビジネスメンバーにならないと買えないようです。アマゾンや楽天市場では見当たりませんでした。価格帯はよくわかりませんが、ヤフオクでは340粒の粒タイプが9,000円で出品されているのを見かけました。

https://www.sanbelle.co.jp/ https://www.sanbelle.co.jp/

エヌティコーブン

こちらも東京にある『株式会社エヌティコーブン』という会社で、ムコ多糖の健康食品で粒状の**『バイオコーブン』と、顆粒状の『センテナリアン倶楽部』**という製品を販売します。こちらはヤフーショッピングや楽天市場、アマゾンで買うことができるようで、価格帯は約1万円くらいでした。

https://www.ntcoven.jp/index.html https://www.ntcoven.jp/index.html

ムコテインを買ってみた

（2020/09/25追記）ヤフーオークションに出品されていたので落札してみました。ココナッツのようなとても甘い匂いで飲みやすいです。これから毎日飲んで様子を見たいと思います。

鼻炎に効くお茶「すーすー茶」を買って飲んでみた。（スースー茶・口コミ）

Sun, 01 Sep 2013 22:13:41 +0900

鼻炎に効くと噂のお茶を買ってみた

僕はもう30年くらい前からアレルギー性鼻炎の鼻水と鼻づまりで小さい頃から悩んでいます。たまたま「飲んで30分で効果あり」とネットの書き込みを見て、**「本当に効くのなら2,980円は安い！」**とすーすー茶を買ってみました。詳しいことはこちら↓に書いてあります。

北の快適工房-えぞ式すーすー茶（公式サイト）

https://www.susucha.jp/

試しに飲み続けてみた効き目の感想

**「本当に効くの？」**と半身半疑で飲んでいますが、正直効いてる気がします…。

30分というのは言い過ぎじゃないかと思いますが、すーすー茶を飲んで2週間が経過し、それなりに効果がありました。

毎日の点鼻薬の回数が減った。
寝ているときの鼻づまりがゆるくなった。

完全には治っていませんが自分にとっては大きな効果です。しかも、漢方薬のように副作用がなく、体に負担がありません。

私は小学生の頃、いつも鼻水がダラダラで授業中はいつも鼻をかんでいました。集中力はないし、年々いびきが大きくなり、最近では家族に「あんたのイビキがうるさくて寝れない」と言われ、最近はよその家には迷惑をかけそうで泊まれません。

現在まで「アレルギー性鼻炎で困っているんです」と、いろいろな耳鼻科に通いましたが、結局いつもと同じ薬を出され何の解決にもなりませんでしたので、ここ何年か耳鼻科に行かないようにしていました。

ですが、最近あまりの鼻の調子が悪るさに耐えれず、耳鼻科に行ったら、蓄膿症の一歩手前で副鼻腔炎と診断されました。抗生物質などの薬で副鼻腔炎は治りましたが、ここ数年は点鼻薬が手放せませんでした。点鼻薬を忘れて外出してしまうと呼吸がつらくなるので気分が暗くなります。旅行や泊まりの出張に行ったときに忘れると、呼吸の辛さで眠れません。

しかし、半身半疑で買ったすーすー茶のおかげで、その悩みもだんだん軽くなってきました。

作り方と味の感想

すーすー茶は500mlのお湯にティーバックを入れて5分煮出すだけで作るのがとても簡単です。

また味も砂糖の入った紅茶のような味で、とても甘いです。出来上がった直後はとてもおいしいです。一晩置いて飲むと少し苦味が出ていますが、とても飲みやすいお茶なので続けやすいです。

ブレンドされた茶葉の種類と効能

以下の3種類の茶葉をブレンドしているそうです。

茶葉効能

バラ科の甜茶グズグズ・ズルズルの悩みを抑えるクマグサ抗菌力に優れる他、細胞膜強化をサポート赤紫蘇詰まりの原因を抑え、過剰反応を本来の状態へ

飲み始めてまだ1か月もたっていないので、まだ飲まない日は鼻の調子が悪くなりますが、すーすー茶を飲み続ければ、そのうち点鼻薬も要らなくなるのではないかと期待しています。